首先感谢大家参加得一投资悦享荟·一日禅活动，得一投资与萧泾古寺举办的这次一日禅活动，主旨行脚参禅，借事炼心。与古寺中聆听法师真言，明心见性。

身处繁华而喧闹的大都市，很多人都或多或少地有压抑感，紧迫感，烦躁感，时常觉得很多事情身不由己而又力不从心，很多的事非自己想为而又不得不为，故而会产生各种各样的心理问题，情绪问题以及精神压力。

禅修，意为“心灵的培育”，就是把心灵中的良好状态培育出来。大多数禅修开始之前，参与者会交出手机、换上麻质禅修服，被告知禅修的规矩……行香、驻立、聆听法师开示，接着盘腿而坐、坐禅静修，诵经念佛，小憩，食素斋……

都市禅修人，做着普通僧人的日常课业，体验的是清苦的修行生活，安抚的是一颗疲惫而又浮躁的心。

禅修活动中，挑战性最大的当属10公里行脚，对很多人来说，这也是一次自我的重大突破，行脚放在上午进行，也是对大家的一种历练，借事炼心。这样对下午妙华法师的开示与解惑有更深的理解和感悟。

现摘录妙华师父部分语录，大家一日禅中的感悟，以供大家消化受益，三人行必有我师，相互探讨精进，受益佛法。

萧泾古寺一日禅，于萧泾古寺药师道场，妙华师父授业解惑。师父说，世人的疾病，分身体疾病和心灵疾病，身体疾病好医治，心灵疾病也需开导医治，药师佛不仅消灾延寿更是都市人心灵的医师。

师父开示：

师父以一个女白领不同心态开始一天工作的小故事为契机，当我们以不同的心态对待生活中的事情，所产生截然不同的结果，告诫我们“心”的意义，以及“觉悟”的重要。

师父说，佛家对时间的观念和世人不同，世人对时间的理解是按年、月、日、时等，佛家则按“念头”。一念不慎，差之毫厘，谬以千里。

一天中，不管是开心的、顺畅的，还是烦恼的、躁狂的，以及后续的延续，都是源于我们睁开眼睛的那一念，并且把这一念，贯穿到了我们这一天当中的念念之中，就导致了我们每天的生命都是不同的。

所以说，那句话没有错。“可怜之人，必有可恨之处。”就是他不在一个频率上面，也不在一个频道上面。有很多人，怨天尤人，爱去抱怨。抱怨的人，越抱怨越不如人。

所以，最重要的是，如何“觉悟”。从当下开始，改变我们的念头，并且让这个正确的念头，能够延续下去，那就是觉悟了啦。

“觉悟”是什么？觉悟就是要成佛啦！所以今天呢，希望大家都能成为工作当中、生活当中、学习当中，一个觉悟的人。那这样呢，我想，我们的生活，就会慢慢地接近于我们期许、想要的那个状态。

问：我想问一下，就是我现在的状态，有时也是在努力保持刚才师父讲的那种。我还想问问，有没有更好办法，能够保持我的能量，能够保持我的好状态下去。这是我目前，一直想修炼，一直想追求的。谢谢！

师父开示：

你问如何保持啊？自利、利他。

佛教经常说，“无我”。当你没有自己的时候（就好了），可很多人他想不开，掰不开这个棒儿。总是想，比如说你刚才也提到了，怎么样能够保持“我”的能量，保持“我”的正能量，保持“我”的这种状态！其实，这是太关注“我”了。其实，在这样的状况之下，人的视角就会是局限的。如果想要更加保持好我们自己的状态，应该把自己放到环境当中、群体当中，去做更多利他的事情。

佛教当中为什么有句话，叫“无缘大慈，同体大悲”？佛教的慈悲是什么？就叫“无缘大慈”！就是我不认识你，但是不影响我对你的慈悲，不影响我对你的宽容、包容，也不影响我对你的接引和教化。什么叫“同体大悲”？如果我把在座的各位都看成是“我”的话，你们所有的问题，我都会无条件的回答，来帮助大家解决问题。这就是佛菩萨所要教导我们的，要这样去做！当我们真正做到的时候，我的时间是属于大家的，我的生命也是属于大家的。

每次禅修的时候，我会在前面点上一对蜡烛。为什么点蜡烛呢？这个蜡烛，是我，也是大家。如果我是这支蜡烛，今天，我就把大家的蜡烛全部点亮了。可如果我们（只局限于思维），“我”的蜡烛就这么点，把“你”点亮了，万一“我”少了怎么办？为什么大家不肯去利他？就是因为（会担心），万一“我”少了怎么办？“我”亏了怎么办？但是，你会发现，你越去布施，越去帮助别人的时候，这种力量的回馈也会越大。

“我”的正能量不需要扩大！你们扩大了，我就扩大了。如果你们都是黑的，要我一盏（独明）又有何用？所以这就是保持正能量最好的方法。把自己融入到大众当中去。

可能这个要求略高了一点啊。再落地一点，能够方便实践的。比如，（我们今天有孝心，讲孝道）对待你的父母；在单位当中，对同事、对领导；在家庭当中，对妻子、对孩子；在自然界当中，对待动物。我们都要存一种孝敬之心、敬畏之心。同时，能够反观内省。每天摸摸头，想想自己，“我今天有哪些优点、特长，又有哪些错误、毛病？”能够时时地回顾、提醒、反省自己，然后升华自己。在这个过程当中，你的能量也会不断地增加。

还有的时候，光在那里摸着脑袋反省，“我也不知道我要反省啥？”“我也不知道我做错了啥？做对了啥？”那还不如拿起一本佛教的经典，读上一遍！也许读着读着，你（的思路）会越来越清晰、明了。你在读这本书的时候，就相当于释迦牟尼佛在向你私人定制！你的私人定制！在读经的时候，相当于释迦牟尼佛单独为你讲课。你读懂了就是为你在讲课，这是莫大的机缘。

感悟分享：

@邓俐

因得一悦享荟让我们缘聚在此，深深感恩！唯愿大家都能欢喜而来，随愿而归。

想起当天植入我心的两段话好想与大家分享一二：

过堂用斋师父开示语：在佛门中吃饭时，要观想。

计功多少，量彼来处：面对供养，要算算自己做了多少功德，并思量粒米维艰，来处不易。

忖己德行，全缺应供：藉着受食来反省自己，想想自己的德行受得起如此供养吗？

防心离过，贪等为宗：谨防心念，远离过失，对所受的食物，美味的不起贪念，中味的不起痴心，下等的不起瞋心。

正事良药，为疗形枯：将所受的食物，当作疗养身心饥渴的良药。

为成道业，故受此食：要藉假修真，不食容易饥饿，体衰多病，难成道业；但是如果贪多，也容易产生各种疾病。所以必须饮食适量才能资身修道。

学佛不在道理高升，更多的是落实在生活中，每日三省吾身，常思己过，重在改过。

时间的概念：师父告诉我，时间就是念头，所谓活在当下，就是看自己的每一个念头，当日事当日毕，此时事此时毕，专注即当下。这个提醒对我的惰性是一剂良药，真的应了借事练心！

@pauline

我说下我的感受吧，昨天临时想到带我女儿参加这次活动，心里还是有犹豫的，接下来虽然跟她列举了种种她可能碰到的问题，但她都说自己没问题，事实证明小朋友还是有点不靠谱的。才出发两公里不到她就说腿快断了，她走不动了，我当时就有点火但是忍住了，因为不停有师兄路过都会表扬她，还把零食分享给她，她就这样一直坚持到了最后，感受到挑战自己极限后的成就感。感恩大家一路对她的鼓励，也使我意识到不只要对朋友、同事宽容赞美，更加不能忽视自己身边的亲人，大家都是一样的没有分别。

@范忠凤·心理咨询

今天是值得纪念的一天！因为我第一次完成10公里行脚！

昨日低烧，浑身难受，以为今天行脚10公里肯定受不了。

一早醒来喉咙也痛，感冒着凉迹象明显。于是挣扎着给群里的联络员小于留言，说我今天来不了等等，小于安慰我好好休息。这时，邓俐师兄紧接着留言说，你思考一下师父曾经说的话再做决定噢！

这时，我脑海中出现的是今年师父一行每天40多公里行脚至普陀山的寺院世界和平的善举，感动和信心油然而生。于是，我爬起来，7点钟乘上地铁直奔美兰湖集合地点。

来到寺院，看到这么多人都在，很开心，但依然还有点迷迷糊糊的。

行脚开始，一路体验颇深。

一、经过不同的路况：平坦的水泥路，柏油路，塑胶健身路、乡间小路，坑包不平坦的路，大路，林荫路；

二、不同的风景：林荫别墅，农田大棚，厂区，野花，栽种话，千亩水源涵养林，红色粉色玫瑰花，金黄色的波斯菊、行脚同伴们的各种呈现。

三、双脚感受经历：脚跟脚尖的起落自如，脚踝酸痛、脚趾疼痛、恢复正常、轻松轻快。

四、我的注意力：从在意队形、东张西望、看花看草、与人闲聊，到集中精力拨动佛珠默默持文殊心咒默称佛号，向身边的师兄看齐，正是从这一刻开始，我双脚的不适开始消退、能量开始集中，心的能量强大起来，真正回归中心，体验到宁静祥以及和与周遭的人事物的和谐美好！

回到寺院坐禅2小时，听师父慈悲开示，三度流泪，这种内心的喜悦令我充满能量。

感恩妙华师父！

感恩组织方！

这是我的一个自我超越的里程碑！

@樑钰

今天真的很感谢各位的支持和陪伴，坚持走完10公里，挑战了自己，收获了友谊，还第一次真真切切感受到佛法的博大精深。

一开始是有些担心走不下来，中间也几次想过要坐下来休息下，又怕歇下来就不想再走了，所以一路顺风的走到了终点。

早上走的时候没有跟老公打招呼，晚上回来他说我竟敢出门不跟他请示，还整整在外面玩了一天，还说我以后再这样不请示不汇报就干脆不要再进家门了。要是以前我肯定按捺不住要跟他硬磕，今天我竟然没有被他激怒也没有生气。

其实，我也知道我的身体上的病和痛是我无法处理的情绪在作怪。

@王丽君

萧泾古寺修禅一日，关掉手机，与外界隔离，完成了生命中很多个第一次。这样一次逃离来的恰如其分的及时，整个人都平静下来，居然可以神奇的心平气和的再看纷纷扰扰。

1、行走10公里

2、吃素斋：奉行：不挑食不吧唧嘴、不剩饭、不说话 一粥一饭当思来之不易，半丝半缕恒念物力之维艰。

3、打坐两小时：听禅课，学习“念”，即心活在今天，活在当下，做好社会中不同角色的自己。在今时今日的表现，没有捷径，只有日积月累，点滴感悟。

4、学叩拜礼法：佛法僧，佛代表慈悲，法代表正直，僧代表清明。

5、上海最北端的寺庙：澄清了过往对佛教的误解，给了出世的体验，对外界的感受的好坏是由意念决定。正念、付出、精进、修行 、不生气不憋气 ，学习一休精神。

6、接地气的禅师引经据典、口才流畅、智慧高度的确是一场精彩授课，受益匪浅。

@行走山岳

感谢各位朋友参加一日禅活动。一天的时间很短暂，但今天的感悟可以受益终生。感谢妙华师父亲自给我们开示。师父是有大智慧的大师、圣贤，弘扬佛法，立意深远，却用身边小事举例，深入浅出地为我们答疑解惑，普渡苦难众生。受益匪浅，感恩！

@故乡风月·梅

首先感恩妙华法师，总是那么慈悲不舍地引领着我们；其次感恩得一公司各位师兄的组织和有条不紊的配合。各位辛苦了！

我参加一日禅八次了，每次听到师父那么幽默智慧的开示，内心有说不出的喜悦。我相信很多人有同感。从大家的眼神里，我看到了大家对法的渴望，以及听完师父每次解答后的那种豁然开朗的欢喜。能亲近这样好的师父，我感觉自己福报一流！

萧泾古寺的弘法和护法都是非常认真的，都是尽心尽力的。尽管我们人轻言微，但是弘扬佛法、护持佛法的心愿是非常强大的。

我们将一直会随都市人的愿望和缘分福分来举办一日禅活动的，一者欢迎大家继续来参加，二者欢迎大家将此活动转发告诉朋友们，让更多人因为得到佛法的恩泽而有个幸福的人生！这是一桩多么美好事情！

@庄久福

感谢得一组织的这次活动，此次禅修，改变了我以前对佛教一些认识上的误区和偏见，对佛教有了更进一步的认识。

1.与时俱进。研究遵守经典比如阅藏但也能够从心理和行动上勇于接纳、使用新事物，随着时代更替而发展。

2.相信科学。佛教与科学是相通的，只不过两个系统的表达方式不一样，正如法师所举的例子所揭示的，科学上的一些发现在佛教中已经有记载。

3.博闻多识。虽然是出家人，但是并不是自我封闭，超脱凡事，而是对世事了如指掌，真正做到了"老衲不出门，便知天下事"。更重要的是妙华法师能够用易懂、有趣的语言将佛教博大精深的道理表达出来，让我们能够领略佛教的智慧。

这些都让我觉得佛教是鲜活的，我能亲近并从中汲取营养的智慧。

因缘相聚，近距离聆听大师教诲，受益匪浅。一日的时光是短暂的，有开始就有结束。上海得一投资悦享荟·一日禅活动圆满结束，感谢大家的支持和参与。

一日禅语送给大家：

不管我们在尘世中处于什么样的位置，生活对于每个人都是一样的，都离不开柴米油盐酱醋茶，都得在同一片天下，呼吸着同样的空气。人生无常，有时起，有时落，不论处于怎样的状态，用平常的心去包容生活，用感恩的心去拥抱幸福。当我们心里想着幸福，幸福就不会远了。

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